반응형 건강식단2 속 편한 저속노화 한 끼, 7월 건강 식단 공개! 자극 없는 저속노화식: 7월 추천 한 끼 식단무더운 여름, 입맛도 없고 속도 더부룩한데… 자극적인 음식은 오히려 더 피로감을 유발하곤 하죠.요즘 떠오르는 건강 트렌드 중 하나가 바로 ‘저속노화식’입니다.몸에 자극을 주지 않으면서도 영양은 꽉 잡은 한 끼! 여름철에도 부담 없이 즐길 수 있는 자극 없는 저속노화식 식단을 소개해드릴게요.1. 저속노화식이란? 간단 정리저속노화식은 노화를 천천히 진행시키는 식사법입니다. 주요 특징은 다음과 같아요.자극적인 맛(짠맛, 단맛, 매운맛) 최소화혈당 지수(GI)가 낮은 식재료 사용식물성 중심의 식단 구성항산화 작용이 있는 식품 포함특히 40~60대 중장년층에게 추천되며, 피부 노화 예방, 장기 기능 보호, 체내 염증 감소에 효과적이에요.2. 7월 제철 재료로 만드는 한.. 2025. 7. 14. 고혈압 탈출! 오늘 저녁부터 가능한 식단 실천법 “혈압, 꼭 약부터 드셔야 할까요?”고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 무서운 질환입니다. 하지만 증상이 없다고 해서 가만히 두면, 어느 날 갑자기 심근경색이나 뇌졸중처럼 큰 위험으로 돌아올 수 있어요.그런데 혹시, 혈압이 조금 높다고 바로 약부터 찾고 계시진 않나요?사실 혈압은 생활습관과 식단만 잘 조절해도 자연스럽게 낮아질 수 있습니다.이번 글에서는 약보다 먼저 챙겨야 할, 실제로 혈압을 낮추는 음식과 식단 팁을 정리해 드릴게요. 천천히 따라와 주세요!1. 소금 줄이고 칼륨 늘리기‘짠 음식 줄이세요’라는 말, 익숙하시죠? 실제로 나트륨 섭취가 많으면 혈관이 수축되며 혈압이 상승합니다.반대로 칼륨은 나트륨 배출을 도와주는 역할을 하죠. 그래서 소금 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 식재료를 함께 챙.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
