반응형 숙면취하는법1 숙면을 위한 방법-하루 5분 스트레칭 시리즈 6편(마지막) 잠은 자는데 왜 피곤할까요?하루 종일 바쁘게 움직이고 누운 침대 위.몸은 지쳤는데, 막상 잠은 안 오고 머리는 멍한 상태.혹은 자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 허리가 뻐근한 경험, 익숙하시죠?이는 수면 전 긴장된 근육과 뇌의 활동이 완전히 풀리지 않았기 때문입니다.하루의 마무리로 5분만 투자해 스트레칭을 해주면, 몸과 마음이 ‘잠 잘 준비’를 제대로 하게 됩니다. 천천히 따라와 주세요!✅ 수면 전에 스트레칭이 필요한 이유우리는 하루 종일 앉거나 긴장된 자세로 근육을 혹사시킵니다.특히 승모근, 허리, 엉덩이, 종아리 등은 자는 동안까지 긴장 상태가 지속되죠.간단한 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 부교감 신경을 활성화해 뇌와 신체가 수면 모드로 진입하도록 도와줍니다.미국 수면재단(National Sleep.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
