스위치온다이어트 4주 후기! -4kg 감량 리얼 식단 공개
스위치온다이어트, 3~4주 실천 후기! 정확한 식단까지 총정리SNS에서 핫한 ‘스위치온다이어트’직접 4주 프로그램+1주 유지기까지 도전한 제 경험을 바탕으로, 식단 구성, 주차별 후기, 장단점, 유지 꿀팁까지 낱낱이 알려드립니다.✅ 스위치온다이어트 식단 구성표주차핵심 목표하루 식단 구성1주차 (1~3일)디톡스 & 대사 시작쉐이크 4회 + 채소/두부 허용(극한으로 힘들때), 14시간 공복1주차 (4~7일)렙틴 저항 개선아침·간식·저녁 쉐이크, 점심 일반식(현미, 단백질, 채소)2주차인슐린 저항 개선아침·간식 쉐이크, 점심·저녁 일반식 + 주 1회 24시간 단식3주차신진대사 최적화2주차 유지 + 주 2회 단식4주차체지방 컷팅주 3회 단식, 나머지 저탄수 일반식유지기요요 방지 & 회복단식 조절 + 일반식 지속..
2025. 7. 15.
