반응형 중년건강관리2 무릎 아플 땐 걷기 금지? 올바른 운동법 따로있다! “무릎 아플 땐 걷기 금지?” 꼭 그렇지만은 않습니다“무릎이 아프면 무조건 쉬어야 하나요?” 중년 이후 관절 통증이 생기면 가장 먼저 멈추는 게 ‘운동’입니다.특히 걷기처럼 일상적인 운동조차 피하게 되죠. 그런데 과연 이것이 정답일까요?이번 글에서는 무릎 통증이 있는 중장년층에게 적합한 운동법에 대해, 걷기와 수영 등 다양한 운동을 비교하며올바른 관리 방법을 알려드립니다.1. 무릎 통증, 운동을 멈추면 더 나빠질 수 있다?무릎 관절에 통증이 생겼다고 운동을 전면 중단하는 것은 오히려 근육 약화와 관절 기능 저하로 이어질 수 있습니다.특히 중장년층은 운동 부족 시 더 빠르게 관절이 굳고 주변 근육이 약해지죠.미국 정형외과 학회(AAOS) 역시 무릎 통증이 있는 환자들에게 관절에 무리를 주지 않는 선에서의 .. 2025. 7. 7. 루테인 효과, 눈 피로에 진짜 좋을까? “요즘 부쩍 눈이 피곤하고 침침한데… 나만 그런 걸까?”40대가 넘으면 많은 분들이 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다.스마트폰, 컴퓨터 사용은 줄지 않고, 나이는 들수록 눈이 예전 같지 않죠.그래서 요즘 주목받는 것이 바로 ‘루테인’이라는 영양소입니다.그런데 정말 루테인이 40대 이후 눈 건강에 도움이 될까요?이번 글에서는 루테인의 효능부터 복용법, 주의할 점까지 한 번에 정리해 드립니다! 천천히 따라와 주세요! 💊 루테인이란? 눈에 꼭 필요한 ‘황반 보호막’루테인은 눈의 망막, 특히 중심 시력을 담당하는 '황반'에 존재하는 항산화 물질입니다.자외선, 블루라이트, 노화 등으로부터 눈을 보호하는 역할을 하죠.40대 이후엔 체내 루테인 농도가 자연스럽게 감소합니다.이 때문에 황반변성, 시야 흐림, 눈 피로.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
