반응형 콜레스테롤1 혈당관리하는 똑똑한 간식법-과자 대신 이것! “간식도 혈당 관리가 필요합니다”혈당 관리는 당뇨병 환자에게만 필요한 일일까요?사실 40~50대부터는 누구나 혈당을 의식해야 하는 시기입니다.특히 배고플 때마다 달달한 간식을 찾는다면, 아무리 밥을 적게 먹어도 혈당은 꾸준히 올라갈 수 있어요.요즘엔 다이어트 목적이 아닌, 혈당 조절을 위한 ‘저GI 간식’이 주목받고 있습니다.오늘은 혈당이 오르지 않는 간식의 기준(GI 지수)부터 추천 간식 리스트까지 정리해 드릴게요. 천천히 따라와 주세요!1. GI 지수란?GI (Glycemic Index)는 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 나타내는 수치예요.저GI (55 이하): 혈당을 천천히 올림 → 포만감 지속중GI (56~69): 혈당이 비교적 빠르게 상승고GI (70 이상): 혈당이 급격히 오름.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
