반응형 혈당내리는법1 혈당 낮추는 법, 생활습관 5가지만 바꿔보세요! 혈당, 왜 조절해야 할까요?혈당은 우리 몸에 에너지를 공급하는 포도당(Glucose) 수치입니다.하지만 혈당이 지나치게 높아지면 당뇨병, 심혈관 질환, 비만, 만성피로까지 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요.특히 최근에는 식습관 변화와 스트레스, 운동 부족 등으로 인해20~30대 젊은 층에서도 공복혈당장애가 늘고 있어 조기 관리가 중요해졌습니다.그렇다면 혈당을 안전하게 낮추는 생활습관과 식품에는 어떤 것들이 있을까요?✅ 1. 식사 순서를 바꾸자 – ‘채소 → 단백질 → 탄수화물’식사 순서만 바꿔도 혈당 스파이크(급격한 상승)를 막을 수 있어요.식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹고단백질(계란, 두부, 생선)로 속을 채운 후마지막에 쌀밥이나 면 등 탄수화물을 먹는 게 핵심입니다.이렇게 먹으면 탄수화물의 흡수.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
