반응형 2025운동루틴1 무릎 아플 땐 걷기 금지? 올바른 운동법 따로있다! “무릎 아플 땐 걷기 금지?” 꼭 그렇지만은 않습니다“무릎이 아프면 무조건 쉬어야 하나요?” 중년 이후 관절 통증이 생기면 가장 먼저 멈추는 게 ‘운동’입니다.특히 걷기처럼 일상적인 운동조차 피하게 되죠. 그런데 과연 이것이 정답일까요?이번 글에서는 무릎 통증이 있는 중장년층에게 적합한 운동법에 대해, 걷기와 수영 등 다양한 운동을 비교하며올바른 관리 방법을 알려드립니다.1. 무릎 통증, 운동을 멈추면 더 나빠질 수 있다?무릎 관절에 통증이 생겼다고 운동을 전면 중단하는 것은 오히려 근육 약화와 관절 기능 저하로 이어질 수 있습니다.특히 중장년층은 운동 부족 시 더 빠르게 관절이 굳고 주변 근육이 약해지죠.미국 정형외과 학회(AAOS) 역시 무릎 통증이 있는 환자들에게 관절에 무리를 주지 않는 선에서의 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
