반응형 5분스트레칭2 목·어깨 뭉침 해소하기-하루 5분 스트레칭 시리즈 2편 하루 종일 뻐근한 목, 그대로 두시겠어요?“하루 종일 앉아 있었을 뿐인데 목이 뻐근하고 어깨까지 무거워요.”이 말, 요즘 들어 자주 하게 되지 않으셨나요?현대인의 고질병 중 하나가 바로 거북목과 어깨 결림입니다. 특히 오랜 시간 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 사용할 때, 목이 앞으로 빠지고 어깨가 굳는 현상이 반복되면서 뭉침과 통증이 생기죠.하지만 좋은 소식이 있어요.하루 5분만 투자하는 스트레칭으로도 목과 어깨 근육의 긴장을 충분히 완화할 수 있습니다. 오늘은 바쁜 당신을 위한 초간단, 고효율 루틴을 알려드릴게요! 천천히 따라와 주세요!✅ 왜 목과 어깨는 쉽게 뭉칠까?목과 어깨는 신체에서 가장 많은 긴장과 중력을 받는 부위입니다. 특히 잘못된 자세는 이 부위에 지속적인 부담을 주는데요:거북목 자세 → 목뼈.. 2025. 6. 2. 허리통증 줄이기-하루 5분 스트레칭 시리즈 1편 하루 5분만 투자하면 허리가 달라집니다“가만히 있어도 허리가 뻐근한데, 운동할 시간은 없고…”혹시 요즘 이런 생각하신 적 있나요? 바쁜 일상 속에서 허리 건강은 뒷전으로 밀리기 쉽습니다.하지만 매일 단 5분 스트레칭만으로도 허리통증을 효과적으로 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic)과 국내 물리치료학회에 따르면, 짧고 꾸준한 스트레칭이 만성 요통 개선에 큰 도움을 준다고 합니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 스트레칭의 효과와, 실제로 해볼 수 있는 스트레칭 루틴까지 알차게 소개해드릴게요. 천천히 따라와 주세요!✅ 스트레칭, 왜 허리통증에 효과적일까?허리통증의 주요 원인 중 하나는 바로 긴장된 근육과 유연성 저하입니다.특히 장시간 앉아 있거나, 잘못된 자세가 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
