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건강·다이어트·영양 정보32

건강검진표 해독법! 이 수치만 알면 끝 ✅ 건강검진 결과 해독? 이건 알고 가세요!건강검진받고 결과표는 받았는데…수치만 가득한 숫자에 뭐가 좋은 건지, 나쁜 건지 감이 안 오셨죠?이번 글에선 혈압, 혈당, 간수치, 콜레스테롤 등가장 핵심적인 검사 항목들의 의미와 정상 수치를 정리해 드립니다.🩺 주요 항목별 건강검진 수치 해석법1. 혈압 (정상 혈압: 120/80mmHg 미만)구분수축기(최고)이완기(최저)정상고혈압 전단계120~13980~891기 고혈압140~15990~992기 고혈압160 이상100 이상주의: 아침 혈압이 높을수록 심장질환 위험 ↑관리법: 짜게 먹지 않기, 규칙적 운동, 금주2. 공복 혈당 (식사 후 8시간 기준)구분수치 (mg/dL)정상70~99공복혈당장애 (전당뇨)100~125당뇨병 의심126 이상당 수치 상승 원인: 고.. 2025. 6. 28.
장마철 기침, 감기가 아닐수도!? 장마철 곰팡이 알레르기, 감기인 줄 알았다면? 꼭 확인해 보세요! 6월 말부터 본격적으로 시작되는 장마철. 이 시기에 유난히 기침, 콧물, 재채기, 코막힘 증상이 심해졌다면 그냥 여름 감기로 넘기기 쉽죠.하지만 이 증상, 곰팡이 알레르기일 수 있습니다.특히 실내에서 오래 머무를수록 증상이 심해지고, 아침마다 눈과 코가 간지럽다면 더욱 의심해봐야 합니다.이번 글에서는 곰팡이 알레르기의 원인과 주요 증상, 예방 방법까지 꼭 알아야 할 내용을 정리해 드립니다.🦠 곰팡이 알레르기란? 감기와 다른 점곰팡이 알레르기는 실내 공기 중에 떠다니는 곰팡이 포자에 몸이 과민 반응하는 상태입니다.욕실·주방 벽면에 피는 곰팡이에어컨 필터 속에 쌓인 곰팡이균이불, 커튼, 카펫 등에 스며든 습기와 곰팡이곰팡이 포자는 공기 중에.. 2025. 6. 24.
입냄새 없애는 습관 5가지, 여름철 필수 루틴 🔹 입 냄새, 더운 여름에 유독 심해지는 이유는?여름만 되면 이상하게 입 냄새가 더 심하게 느껴진 적, 있으신가요?날씨는 덥고, 에어컨 바람으로 입은 바싹 마르고… 괜히 가까이 말하기도 부담스럽죠.실제로 여름철에는 구강 내 세균 활동이 활발해지고 입안이 건조해져 입 냄새가 악화될 수 있습니다.오늘은 왜 여름에 입 냄새가 더 심해지는지, 그리고 쉽게 실천할 수 있는 입 냄새 예방 습관 5가지를 정리해 드립니다.1. 왜 여름철에 입 냄새가 심해질까?입 마름(구강 건조증): 더운 날씨, 에어컨 사용으로 침 분비량 감소 → 자정작용 약화수분 부족: 땀 배출 많아짐 + 수분 섭취 부족 → 입 마름 심화식후 양치 소홀: 외부 활동 증가로 구강 관리 소홀음식 영향: 향신료, 고기류, 알코올 등의 섭취 증가👉 특히.. 2025. 6. 23.
여름 장마 대비 필수 건강 꿀팁 4가지 🌧 장마철, 몸이 먼저 반응하는 이유는? 건강 관리 지금 시작하세요!"비만 오면 무릎이 쑤셔요.""곰팡이 냄새가 나서 머리가 아파요.""집안 공기가 눅눅해서 숨쉬기도 답답해요."6월 말부터 시작되는 장마철, 단순히 날씨의 문제가 아닙니다. 습도와 온도 변화가 겹치며 관절통, 호흡기 질환, 피부질환, 곰팡이 번식까지 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠.이번 포스팅에서는 장마철에 꼭 챙겨야 할 건강관리법을 핵심만 콕콕 집어 알려드릴게요!✅ 장마철 건강관리의 핵심 ① 관절 통증 예방하려면?장마철엔 습도가 높아지면서 기압이 떨어지고, 이로 인해 관절 주변 근육과 인대가 긴장하게 됩니다.특히 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염이 있는 분들은 통증이 심해질 수 있어요.체온 유지를 위해 무릎, 어깨 등 관절 부위에 .. 2025. 6. 21.
🔥여름 피부 진정템 3종 실사용 후기 🔥여름 피부 진정템 3종 실사용 후기 공개! 붉은기 잡는 꿀조합✨여름만 되면 예민해지는 피부, 어떻게 진정시키고 계신가요?자외선, 땀, 습도, 마스크 속 열기까지… 피부가 말 그대로 매일 스트레스를 받고 있죠. 저도 여름철만 되면 얼굴에 열감이 올라오고 트러블이 잦아지는 민감성 피부라 매해 새로운 진정템을 찾게 돼요.이번 여름엔 SNS와 커뮤니티에서 후기가 좋은 제품들을 직접 사용해 보고, 실제로 효과 있었던 진정템 3가지를 리뷰로 정리해봤습니다.특히 피부가 붉어지거나 예민한 분들께 도움이 될 수 있도록 가격, 사용감, 성분, 추천 대상까지 정리했으니, 여름 피부관리 고민 중이시라면 꼭 읽어보세요 😊☀ 왜 여름만 되면 피부가 예민해질까?여름철 피부가 민감해지는 이유는 다양하지만, 가장 대표적인 원인은.. 2025. 6. 18.
유산균 5종 장,단점 비교! -실제 섭취 후기 ✅ 장 트러블 많다면? 진짜 효과 본 유산균은 따로 있더라고요. 장 건강, 유산균만 잘 골라도 달라집니다잦은 더부룩함, 불규칙한 배변 습관, 이유 모를 복부 불편함… 혹시 이런 증상, 한두 번 겪어보신 적 있나요?사실 대부분의 장 문제는 유익균 부족과 유해균 과다에서 시작된다고 해요. 그래서 최근엔 장 건강을 위한 유산균 섭취가 필수 관리 루틴으로 자리 잡았죠.하지만 시중에 유산균 제품은 너무 많고, 어떤 유산균이 진짜 효과가 있는지는 복용해 보기 전까진 알기 어렵습니다.그래서 오늘은 제가 직접 먹어본 유산균 5종을 비교 분석하고, 실제로 장 건강에 도움 되었던 유산균 후기를 정리해봤어요.✔️ 객관적 기준 + 직접 복용 후 변화까지 모두 담았습니다!🧬 장 건강 유산균 TOP5 비교1️⃣ 락토핏 골드 –.. 2025. 6. 15.
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