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스위치온다이어트 4주 후기! -4kg 감량 리얼 식단 공개 스위치온다이어트, 3~4주 실천 후기! 정확한 식단까지 총정리SNS에서 핫한 ‘스위치온다이어트’직접 4주 프로그램+1주 유지기까지 도전한 제 경험을 바탕으로, 식단 구성, 주차별 후기, 장단점, 유지 꿀팁까지 낱낱이 알려드립니다.✅ 스위치온다이어트 식단 구성표주차핵심 목표하루 식단 구성1주차 (1~3일)디톡스 & 대사 시작쉐이크 4회 + 채소/두부 허용(극한으로 힘들때), 14시간 공복1주차 (4~7일)렙틴 저항 개선아침·간식·저녁 쉐이크, 점심 일반식(현미, 단백질, 채소)2주차인슐린 저항 개선아침·간식 쉐이크, 점심·저녁 일반식 + 주 1회 24시간 단식3주차신진대사 최적화2주차 유지 + 주 2회 단식4주차체지방 컷팅주 3회 단식, 나머지 저탄수 일반식유지기요요 방지 & 회복단식 조절 + 일반식 지속.. 2025. 7. 15.
민생회복지원금(소비쿠폰) 신청방법 A to Z 혹시 “민생회복지원금, 나도 받을 수 있을까?” 궁금하셨다면,지금부터 2025년 7월 시행된 민생회복 소비쿠폰 신청방법을 쉽게 정리해 드릴게요!1. 민생회복지원금이란? – 개요와 지급 대상민생회복 소비쿠폰은 2025년 7월부터 시행되는 국민 대상 긴급 지원금으로, 1인당 15만 원부터 최대 55만 원까지 지급됩니다.대상은 대한민국 국민 전원이며, 차상위·한부모·기초생활수급자는 더 많은 혜택이 있어요.2. 지급 일정 & 금액 구조 – 1차와 2차1차(선지급) ▶ 7/21~9/12: 전 국민 최소 15만 원 지급, 추가+지역 지원 있음2차(추가지급) ▶ 9/22~10/31: 소득 하위 90%에 10만 원 추가 지급* 기본 지급: 일반 국민 15만 원, 차상위·한부모 30만 원, 기초수급자 40만 원* 지역 .. 2025. 7. 14.
속 편한 저속노화 한 끼, 7월 건강 식단 공개! 자극 없는 저속노화식: 7월 추천 한 끼 식단무더운 여름, 입맛도 없고 속도 더부룩한데… 자극적인 음식은 오히려 더 피로감을 유발하곤 하죠.요즘 떠오르는 건강 트렌드 중 하나가 바로 ‘저속노화식’입니다.몸에 자극을 주지 않으면서도 영양은 꽉 잡은 한 끼! 여름철에도 부담 없이 즐길 수 있는 자극 없는 저속노화식 식단을 소개해드릴게요.1. 저속노화식이란? 간단 정리저속노화식은 노화를 천천히 진행시키는 식사법입니다. 주요 특징은 다음과 같아요.자극적인 맛(짠맛, 단맛, 매운맛) 최소화혈당 지수(GI)가 낮은 식재료 사용식물성 중심의 식단 구성항산화 작용이 있는 식품 포함특히 40~60대 중장년층에게 추천되며, 피부 노화 예방, 장기 기능 보호, 체내 염증 감소에 효과적이에요.2. 7월 제철 재료로 만드는 한.. 2025. 7. 14.
‘나혼자만 레벨업’ 실사판 주인공 확정!? 누가될까?? 🎯 변우석, 나 혼자만 레벨업 주인공 확정! 실사판 기대감 ↑‘나 혼자만 레벨업’은 웹소설과 웹툰으로 시작해 전 세계적으로 흥행에 성공한 초대형 IP입니다.누적 조회수 143억 뷰, 애니메이션 9관왕 수상 등 화려한 기록을 자랑하죠.이 화제의 작품이 드디어 넷플릭스 실사 시리즈로 제작되며, 주인공 성진우 역에 배우 변우석이 캐스팅됐다는 소식이 전해졌습니다.대세 배우 변우석이 이 세계적인 판타지의 얼굴이 되면서, 팬들의 관심이 뜨겁게 쏟아지고 있습니다.📌 1. “만찢남” 변우석, 성진우가 된다!넷플릭스는 2025년 7월 변우석이 ‘나 혼자만 레벨업’ 실사판의 주인공으로 공식 캐스팅되었다고 발표했습니다.변우석은 ‘선재 업고 튀어’로 감성 연기력을 인정받았고, 4개월 연속 브랜드 평판 1위를 차지한 인기 .. 2025. 7. 10.
7월부터 대출 규제 강화?! 주담대·신용대출 전략 정리 7월 대출 규제, 나도 영향받는 걸까?2025년 7월, 금융당국의 대출 규제가 다시 강화됩니다.특히 주택담보대출(주담대)과 신용대출을 고려 중인 분들이라면, 이번 변화가 내 대출 가능 금액에 어떤 영향을 미칠지 궁금하실 텐데요.이번 포스팅에서는 7월부터 달라지는 대출 규제 핵심 내용과 함께, 신규 대출자와 갈아타기(대환) 수요자가 꼭 알아야 할 실전 팁을 정리해드립니다.📌 7월부터 달라지는 대출 규제 핵심 요약금융위원회는 가계부채 안정을 위해 대출 규제 장치를 강화하고 있습니다.특히 주담대와 신용대출에 영향을 주는 조치들은 아래와 같습니다.총부채원리금상환비율(DSR) 적용 확대: 고소득자나 1 금융권 중심 대출자도 예외 없이 적용중도금·잔금대출 기준 강화: 실수요 목적 외 주택 구입자는 제한비주택담보대.. 2025. 7. 10.
부모님도 가능한 간편송금법 🧓💸 50대도 쉽게 따라해요! 📱 은행 어플이 무서운 엄마에게 알려준 간편 송금법“나 이거 잘못 누르면 돈 다 빠져나가는 거 아니냐?”얼마 전, 엄마가 제게 스마트폰을 들고 이렇게 물으셨어요.인터넷뱅킹은커녕 모바일뱅킹조차 낯선 50~60대 부모님 세대에겐 스마트폰으로 돈을 보낸다는 게‘무섭고 위험한 일’로 느껴지기도 합니다.하지만 요즘은 복잡한 공인인증서도 필요 없이, 지문 한 번이면 송금이 가능한 시대!오늘은 은행 어플이 어렵게 느껴지는 분들도 따라 할 수 있는 간단한 간편 송금 방법을 소개해드릴게요.💡 모바일뱅킹 초보도 가능한 ‘간편 송금’이란?간편 송금이란 복잡한 인증 없이, 상대방의 전화번호나 계좌번호만으로 빠르게 송금이 가능한 서비스입니다.예전엔 공인인증서, 보안카드, OTP가 필수였지만, 지금은 간편 비밀번호(6자리 숫.. 2025. 7. 9.
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